duzy d

Przedstawiam wam moją diete,sam ją ułozyłem i prosze o jakieś fachowe rady i/lub zmiany co niej.Waże 100kg,mam 189cm wzrostu w ięc moje zapotrzebowanie na wartości odżywcze jest dość duże. śniadanie -mleko 3.2 + musli,jabłko(lub inny owoc) 2śniadanie-tosty z szynką,żółtym serem 4szt. serek wiejski 200g duży jogurt owocowy 400g serek danio-140g [...]

witam chciałabym zasięgnąć opinii w sprawie ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej dla kobiet w warunkach domowych. Mam 28 lat dość duży biust bo miseczka E i chciałabym jak najdłużej cieszyć się z jego dobrego wyglądu czyli jędrnego i nieoklapniętego.Jakie ćwiczenia wykonywać i z jaką częstotliwością aby ładnie ukształtować mięśnie klatki [...]

Witam. Trenuje SW od roku. od tego tygodnia na siłowni (obecnie trening ACT - nastepny bedzie HST) i mam duzy problem. Moje lewe udo ma obwod 56cm a prawe prawie 51 ;/ (kiedys cala noga byla w gipsie) Jakie cwiczenia moge wykonywac aby prawa noga chociaz troche sie zbilzyla obwodem do lewej bo to wkoncu roznica 5 cm Zwykle przysiady chyba nic nie [...]

Witam, trenuje rok i 3 miesiące i jestem dość zadowolony z uzyskanych wyników. Piszę bo potrzebuje odpowiednich supli ( nie za moncych..) tylko jeszcze nie wiem dokładnie co chce osiągnąć. Może to głupio brzmi ale tak jest. Jestem duży i nabrałem sporo masy, ale jest też warstwa tkanki tłuszczowej która przykrywa mięśnie przez co nie są one tak [...]

[...] zielona w temacie, ale proszę o pomoc. Dobiłam do momentu w swoim życiu, w ktorym musiałam powiedzieć stop, bo moja waga dobiła do setki. Mam 180 cm wzrostu i bardzo duzy "bagaż". Od 4 tygodni chodzę na regularne treningi. 1xspinning, 1xfitness taki ogólny, 1x crossfit. Do tego dostałam dietę od dietetyka wyliczoną chyba na 2400 kalorii, [...]

[...] iniekcji strasznie mnie boli, ledwo moge zginac noga i normalnie chodzic... nie ma zadnego siniaka czy obrzeku, jedynie czuc takie zgrubienie w miejscu strzalu i taki jakby duzy zrost to wlasnie strasznie na******la... reszta miesnia jest ok nie czuc zadnego bolu. Powiedzcie co mam taraz zrobic? bo nie wiem czy zostawic to i zaczekac az samo [...]

Witam, Niedługo mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni. Kiedys miałem kontakt z ciężarami , ale to były pojedyncze przypadki. Wczeniej cwiczylem w domu i to było cos w stylu: pompki , drązek , mały hantelek , także zaprawe już mam za sobą. No i w związku z rozpoczęciem przeze mnie treningów prosiłbym wszystkich znawców o pomoc. Siłownie umówiłem [...]

Witam!!!! Cwicze juz od dluzszego czasu. mam od pewnego czasu mały problem iz nie wiem na co mam cwiczyc. Osiągnąłem juz pewną mase ale nie chce byc az tak duzy powiedzmy jak pudzian bo to dla dziewczyn jest obrzydliwe. Mój cel: wygląd jak Cristiano Ronaldo, tylko ze on powiedzmy chyba ma gdzies tyle co ja np. w klacie ale jest wyrzeźbiony i ja [...]

[...] 1/1/1 czy moze 2/1/1 ? ogolnie panuje opinia ze powiny byc proporcje 1/1/1/ ale po przeczytaniu postow marka c http://www.sfd.pl/temat250561-strona1/ mam watpliwosci(byl by duzy nadmiar nnkt i o9) i teraz druga opcja zwiekszyc udzial tl nasyconych 2/1/1/ nie jest wcale taki prosty bo trzeba wsunac jakies 70/80 g tl nasyconych co dla mnie [...]

Mam pytanie co do potreningówki na Low Carbie. Zależy mi na czasie więc ilość węgli w diecie u mnie nie przekracza 50g. Zależy mi również na sile mięśniowej stąd dylemat. Zastanawiam się co zrobić z po treningówką właśnie na LC. Zwykle poleca się owoc plus odżywka białkowa, a do godziny pełny posiłek. Co jednak na LC? Słyszałem, że są zwolennicy [...]

Oddam jednego szczeniaka.piesek jest zaszczepiony i odrobaczony (jest książeczka)ładny,ciemny,rasowy kundel będzie duży,odporny na niskie temperatury,obecnie oba mieszkają w budzie a całe dni spędzają na dworze.Są w pełni zdrowe i mają 4 m-ce. polecam. Barczewo woj.warmińsko-mazurskie.(do 30 km mogę psa dowieść) kontakt zostawiać w temacie [...]

Witam mam duzy problem od roku borykam sie z problemem z barkiem od pewnego czasu nasilil mi sie bol w prawym barku a teraz zaczyna juz bolec lewy tez. Mam pare pytan odnosnie tego. Bylem u fizjo zaznacze ze u jednego z lepszych polecil mi blokade nie pamietam nazwy ale ma to dzialac przeciwbolowo i przeciwzapalnie poniewaz ciężko bedzie cos [...]

Witam mam duży problem już 4 raz od wakacji zerwała mi się klatka. Gdy już wszystko wraca do normy to z nienacka zrywa mi się lewa część klatki.Np: 2 tyg temu zrobiłem płaską ławkę dojechałem tak lajtowo do 150-6 ruchów byłem dobrze rozgrzany nic sie niedziało,póżniej skos 3 serie 130 po 10 ruchów wszystko w dobrym stylu,póżniej ciężarki 45kg po [...]

Witajcie, Niedanwo, gdy byłem na diecie, miałem duży problem, żeby sobie policzyć te wszystkie niezbędne makroskładniki. Stworzyłem dla siebie wówczas prostą stronkę do rejestracji diety - pewnie wystarczyłby Excel lub Dieter, ale pierwszy wydał mi się zbyt prymitywny, a drugiego wówczas nie znałem. Przyszły wakacje i trochę urlopu, złożyłem to do [...]

co to sa sztrugsy i kaptury ? Dobry Bic to Duży Bic !!!

http://allegro.pl/show_item.php?item=1618188578 - Aparat Pentax K-x - Obiektyw DAL 18-55 - Zaślepka gorącej stopki - Kabel USB - Pasek na szyje - 2 płyty CD (dodatkowe instrukcje + program do wywoływania zdjęć „PENTAX Digital Camera Utility 4.0") - Papierowa instrukcja obsługi w języku polskim (instrukcje aparatu i obiektywu) - Broszury/reklamówki [...]

Witam ! Mam 15 lat ważę 55kg ćwiczę na hantlach 2x po 2,5kg od pól roku, od niedawna tez na atlasie "Bat Sport model 4300" lecz nie wiem jak ćwiczyć tak aby mieć duży biceps oraz nieźle wyglądać chce zwiększyć siłę bicepsa i nóg oraz mieć jakaś figurę i porostu chce wyglądać jak napakowany :D oczywiście planuje też jakaś dietę bogata w białko i [...]

siemka ,, mam 16 lat .. i cwiczę sporadycznie .. ważę 69 kg na klatkę wyciągam z 75 .. ogólnie jest siła .. ale mam nieco duży problem i proszę o pomoc .. ostatnio kolega miał urodziny i wypiliśmy .. ale pod wieczór przyszedł 24 latek i zaczął sie do wszystkich sadzić ... ale pod wpływem to zaraz mnie podpuscili i ruszyłem na niego z pięsciami [...]

siema chciałem poruszyć ten temat juz dawno... kiedyś, bijąc sie na ulicy dostałem w kichol i mam krzywą przegrode nosowa i duży czubek nosa, było to dobrych kilka latek do tyłu, i chciałem zapytać czy nie jest za późno na operację... nie ukrywam że boję sie jej lecz jestem zmuszony sięgnąc po tak owe środki ponieważ jest coraz gorzej, od tamtego [...]

[...] -2 bulki pszenne z wedlina lub serem -jakis tymbark albo cuś w tym stylu Obiad 14:30 -torebka ryzu -ryba smazona/udko kurczaka Posilek kolejny o 16:00 -180g tunczyka duzy jogurt z platkami owsianymi i kukurydzianymi Trening 18:00 Posilek po treningu ok godz 20:00 3 jajka na twardo lub sadzone Posilek 30 min przed snem twaróg 150g lub [...]